【介護のマメ知識】健康な生活を送るための簡単な健康チェック

持病の日ごろからの症状確認のほかに、次のような点もチェックして健康や栄養状態、食生活などの判断に役立てましょう。
気になることがあれば、医師や専門家に早めに相談しましょう。

体の様子

□体重に大きな変化はありませんか？

ここ1年くらいでの体重変動には注意が必要です。
意図的に減量しているわけではないのに痩せてきている場合は、問題があります。

□活動量に変化はありませんか？

このごろ外出の頻度が減った、うとうと寝ている時間が長くなった。
座ったり立ったりがおっくうになった等の変化はありませんか？

□疲れやすくありませんか？

座位（座った姿勢）を保っていられなくなった。
長く話していると息切れや疲労感が感じられる。
表情に生気がない、声が小さくなった・・・等の変化はありませんか？

□血液検査などに問題はありませんか？

・栄養状態の指標の一つである血清アルブミン値
・貧血の指標となるヘモグロビン値
・脱水の指標（血中尿素窒素値÷血清クレアチニン値）など

□歯や口の中にトラブルはありませんか？

虫歯や歯槽膿漏がある、入れ歯（義歯）が合わない、入れ歯をいれていない。
口内炎がある、などの問題はありませんか？

食事の様子

□食事はどれくらい召し上がっていますか？

間食も含めて1日に何をどれくらいとっているか、糖尿病や腎臓病などの疾患がある場合は、その食事療法指導に合っているかどうかのチェックをしましょう。

□食事を残すことはありませんか？

さまざまな原因が考えられます。
例えは、食欲がない、美味しく感じない、量が多い、食べにくいなど、いろいろな問題が考えられるので、それを探ってみる必要があります。
複数の原因がからんでいることもあります。

まとめ

以上のチェック項目を利用し、体調の変化の材料にしましょう。
また、体や食べ方の変化は、毎日一緒に暮らすご家族では気づきにくいことがあります。
ともに食事を囲むだんらんの中で、ときどき過去の様子と比べてみましょう。
また、時折訪れる家族や親せきの方々の観察もとても参考になります。