誤嚥性肺炎の予防法 呼吸機能がよく働いていれば、力強い咳で誤嚥したものを吐き出せます。 呼吸筋は使わないと機能が低下しやすいので、深呼吸など胸を広げる運動を取り入れましょう。 深い呼吸を意識する 鼻呼吸でゆっくり深呼吸（…

高齢になってくると口やのどの筋肉量や機能が低下してしまい、むせやすくなってしまうことがあります。 サラサラした水やお茶の方がむせやすくなるので要注意です。 なぜむせるのかを知って早めの予防を心がけましょう。 　むせる予防…

『春苦味、夏は酢の物、秋辛味、冬は油と合点して食え』。 これは明治時代の食養研究家の石塚左玄氏の言葉です。 これは昔から言われてきた健康法で、季節ごとに取るべき味の特徴を覚えることによって、暑さ、寒さに負けない健康管理を…

夏の飲み物と言えば麦茶が昔から親しまれてきました。炒った大麦を熱湯で煮出し、冷たくしたものが麦茶です。 ほんのりとした苦味と、かすかな甘みがあり、香ばしい香りとともに、暑い夏には欠かせません。 江戸時代には「むぎ湯」と呼…